Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie-du grec sôs, harmonieux, phren, l'esprit et logos, la science- est littéralement la science de l'esprit harmonieux.

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode psycho-corporelle (strictement verbale et non tactile) est une synthèse de techniques occidentales (hypnose, psychiatrie) et orientales ( yoga,  bouddhisme, zen). Elle permet de (re)trouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel en utilisant ses propres ressources. 

Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation physique et mentale et de visualisation, elle permet à chacun de développer sa conscience à travers l'écoute de ses ressentis.

Elle permet d'apprendre à se détendre afin de prendre de la distance avec ses émotions et ses à-prioris.

Utilisée dans des domaines de plus en plus variés (sportif, éducatif, médical), elle peut s'adapter à chacun et à tout âge. Le principe d'adaptabilité est d'ailleurs l'un de ses fondements.

La sophrologie repose sur 4 principes qui définissent le cadre de sa pratique: 

- le schéma corporel comme réalité vécue

Il s'agit de prendre conscience de son corps dans sa perception dans le temps et dans l'espace mais aussi de le ressentir. Plus que la représentation que l'on se fait de son corps, le schéma corporel va englober tout ce qui y a trait (les émotions, les rapports extérieurs, etc.). C'est le lien entre le côté interne et externe du corps et pas seulement l'image que nous reflétons dans le miroir. Le schéma corporel représente en fait une capacité universelle et existentielle qui évolue au fil de notre vie par des changements et de nouveaux apprentissages corporels (nous apprenons les techniques d'un sport, un nouveau métier, etc.)

Il existe la représentation "objective" de son corps (sa forme, son volume, son occupation dans l'espace, son équilibre, ses mouvements et leur coordination) et la représentation "subjective" (aspect affectif et émotionnel du corps, de son histoire, de l'image que l'on a de son propre corps (beau, laid, rond, mince et de la façon dont on l'habite) 

- l'action positive

Toute action positive dirigée vers une de nos structures (corps, émotion, mental) se répercute sur l'ensemble des autres structures. Toute action positive orientée vers notre corps ou notre mental va retentir sur tout notre être.

Le terme "positif" représentant ce qui est mobilisateur, qui va dans le sens de la santé, de la vitalité, et tout ce qui va éveiller une plus grande conscience.

Le positif n'est pas forcément un intense bonheur mais peut se retrouver dans des actions simples du quotidien: boire un bon thé, humer le parfum des fleurs, embrasser ses enfants, etc.

Les techniques de sophrologie visent à mobiliser toutes nos ressources et capacités, à renforcer notre vitalité, à créer un rapport positif aux situations du quotidien.

- la réalité objective

Ce principe va consister à prendre en considération tous les facteurs pouvant altérer l'accompagnement lors d'une séance. Il s'agit d'accueillir la personne en toute objectivité, sans jugement. Cela peut impliquer l'orientation d'une personne vers un autre professionnel. 

- l'adaptabilité

Il consiste à adapter la méthode aux pratiquants, à la personnaliser. Le sophrologue devra faire appel à sa créativité pour établir un protocole adéquat.